Контент

Картофельная лодочка с начинкой

Порций: 1  
Калорийность: ккал  
Время приготовления: 1 час 10 минут

Описание

Картофельная лодочка с начинкой

Картофельная лодочка с начинкой — это тем, кто хочет вкусно покушать и при
этом сохранить фигуру? Это сытная и сбалансированная еда без ущерба для фигуры.
____________________________________________________________________________

Все мы мечтаем вкусно кушать и при этом иметь красивое и здоровое тело. Зачастую
в сознании людей эти два понятия несопоставимы. Я предлагаю свой вариант — едим
и не полнеем! Конечно, для красивого тела еще нужно заниматься физической
активностью, но и от питания зависит очень много. Сытная и сбалансированная еда
без ущерба для фигуры.

Хочется вкусно покушать, но фигура важнее? Хватит сидеть на диетах и морить себя
голодом! Выход есть — вкусная и красивая еда. А если она еще будет и полезной,
то это вообще мечта!

Мое сегодняшнее предложение — картофельная лодочка с начинкой. Калорийной
ценностью всего 178 килокалорий! Из которых на жир приходится лишь 6 грамм!
А большая часть этого блюда — протеин!

Ингредиенты:

  • крупная картофелина красного сорта, заменить ее можно на батат;
  • масло авокадо или оливковое масло;
  • 3 крупные дольки чеснока;
  • 1 болгарский перец;
  • 4 грамма шампиньонов;
  • 7,5 граммов красного лука;
  • 50 грамм говяжьего фарша;
  • 50 грамм куриной грудки;
  • сыр, зеленый лук или петрушка для украшения.

Инструкция:

Шаг первый:
Поставить разогреваться духовку, температуру выставить на 215-220 градусов. Тем временем помыть, обсушить картофель, выложить на противень, смазать оливковым маслом и отправить в духовой шкаф на 50 минут.

Шаг второй:
Выставить в духовом шкафу функцию гриль. Если такой не имеется, не беда. Картофель прекрасно печется и в обычном режиме.

Шаг третий:
Лук нарезать полу кольцами. Нашинковать перец, грибы и чеснок. Сложить все в сковороду, предварительно сбрызнув ее небольшим количеством масла. Уровень огня отрегулировать на средний. Потушить 3-5 минут, пока лук не станет полу прозрачным. Не сожгите чеснок!

Шаг четвертый:
Так же на среднем огне поджарить по отдельности фарш и, нарезанную кусочками, куриную грудку.

Шаг пятый:
Достать запечный картофель разрезать его на две половины. Вынуть всю мякоть, но аккуратно, не повредив при этом кожицу. Смазать внутреннюю часть картофеля маслом еще раз и отправить в духовку на 5 минут.

Шаг шестой:
Достать картофель, слоями сложить в него овощи, фарш и куриную грудку. Посыпать сверху сыром, петрушкой, луком и поставить в духовку на 3-4 минуты.

Картофельная лодочка с начинкой Картофельная лодочка с начинкой готова! Кушать подано! Такое блюдо, съедаемое вместе с картофельной кожурой, не только сбережет фигуру, но и прекрасно отразится на здоровье в целом. После него не будет чувства тяжести, вздутия или других неприятных последствий.

Приятного аппетита и хорошего настроения Вам!

Посмотрите еще интересное видео, как приготовить Картофельные лодочки с начинкой, используя при этом и микроволновку и духовку. Может этот рецепт вам понравиться больше.

Картофельные лодочки с начинкой

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *